Etikett: Fakta

  • Genvägar till vacker trädgård: Tänk som en trädgårdsmästare av Linda Schilén

    Genvägar till vacker trädgård: Tänk som en trädgårdsmästare av Linda Schilén

    Genvägar till en vacker trädgård av Linda Schilén är en inspirerande bok om att planera och sköta sin trädgård så att det också blir tid över till att faktiskt njuta av den.

    Genvägar till vacker trädgård av trädgårdsmästaren Linda Schilén är en inspirerande och lättillgänglig bok om att planera och ta hand om sin trädgård. Jag skulle säga att den riktar sig särskilt till den som är något av en nybörjare i ämnet, men även den som brukar pyssla i trädgården kommer säkert hitta både inspiration och en hel del handfasta råd i den här boken.

    Boken är sympatisk på så sätt att det är stort fokus på att få tid till att även njuta av trädgården. När man är inte är så van vid trädgårdsarbete är det lätt att bli lite matt av tanken på att rensa ogräs, gödsla, beskära, vattna, klippa gräsmattor och så vidare och så vidare. Genvägar till vacker trädgård ger konkreta tips på hur man planerar sin trädgård så att det blir mycket tid för njutning och lagom med jobb. Det handlar om att anlägga ett lagom antal rabatter och fylla dem med lämpliga växter för att få maximal effekt. Det handlar också om att spendera rimlig tid på vår- och höststädning och att hitta smarta sätt att förhålla sig till ogräs.

    Jag har bott i lägenhet i många år, men har sedan i höstas en trädgård, vilket känns fantastiskt kul. Jag har turen att ha en trädgård som redan är uppvuxen och som känns väl omskött. Nu hoppas jag bara på att kunna förvalta den, så att säga. Fram till nu har jag inte haft så stor koll på vad man måste eller borde göra för att ta hand om sin trädgård. Nu känner jag att jag har betydligt mer med kött på benen. Jag kan ju tillägga att jag läste den betydligt mastigare boken Bonniers stora bok om din trädgård innan jag gav mig i kast med den är. Visst gillade jag Bonnier-boken, men Genvägar till vacker trädgård känns mer lättillgänglig och gav mig mer inspiration. Den matchar min nivå mycket mer än den andra kolossen till bok. Genvägar till vacker trädgård är inte boken att konsultera om du vill läsa allt om täckodling och kompostering, men det är en perfekt bok att bläddra i för att få trädgårdsmästarens tips på tacksamma växter och hur man får ut det mesta av sin trädgård.

    Nu kan jag knappt vänta tills det blir vår och jag får se vad som gömmer sig under snön i vår trädgård! Den här boken kommer absolut komma till stor nytta. Det känns tryggt att ha en trädgårdsmästares ord med sig när det är dags för mig att vårstäda där ute.

    Genvägar till vacker trädgård

    Foto: Cecilia Nordstrand.
    Utgivningsår: 2016 (Ordalaget förlag).
    ISBN: 978-91-7469-151.1.

    Linda Schilén

    Linda Schilén

    Linda Schilén är en svensk trädgårdsmästare, konstnär och föreläsare. Hon har skrivit ett flertal böcker om växter och trädgård. Linda Schilén har en hemsida och finns på Instagram.

  • Bonniers stora bok om din trädgård

    Bonniers stora bok om din trädgård

    Bonniers stora bok om din trädgård är en rejäl och kunnig bok om allt du behöver veta om din trädgård.

    Bonniers stora bok om din trädgård är en rejäl koloss till bok. Här finns svar på allt du vill veta, eller kanske inte ens visste att du behövde veta, om din trädgård! I den inledande delen finns tips kring trädgårdens inredning – någonting jag inte ens tänkt på, men som såklart är lika viktigt som att inreda rummen inomhus. Färger, nivåer, rum i rummet, doft… Här finns många aspekter att ta hänsyn till. En annan intressant del av boken är den del som handlar om ”jorden vi ärvde”. Här kan läsaren lära sig ”allt” om kompost, näringsämnen, jordförbättring, ogräs, klimat och mycket annat. Slutligen innehåller boken omfattande faktadelar om växter och köksträdgård.

    Jag impulslånade Bonniers stora bok om din trädgård på biblioteket. Jag noterar att den gavs ut första gången 1996. Har det hänt mycket inom området sedan dess? Kanske, men till stora delar tror jag verkligen inte det. Jag är ingen expert, men det mesta känns faktiskt aktuellt fortfarande. Det gäller inte minst tankarna kring ekologisk odling och biologisk mångfald, som går som en röd tråd genom boken.

    Idag finns det mesta man vill veta någon googling bort. De gånger man är nybörjare på en sådan nivå att man inte ens vet vad man ska googla på, ja, då är sådana här kunniga, kärleksfulla och rejäla böcker sköna att hålla i handen. Det är knappast en bok man läser från pärm till pärm, men en riktigt trevlig bok att bläddra i.

    Jag blev med trädgård i höstas och känner verkligen inspiration efter att ha läst den här boken. Jag önskar bara att jag visste mer exakt vad jag egentligen har i min trädgård?! Fråga om ett år, så kanske jag är klokare. Än vilar trädgården inför våren och sommaren. Det ska bli riktigt spännande att se vad som gömmer sig under snön.

    Bonniers stora bok om din trädgård

    Bonniers stora bok om din trädgård

    Huvudredaktör: Karin Berglund.
    Förlag: Bonnier Alba (1996).
    ISBN: 91-34-51455-4.

  • Tänk om…: seriösa vetenskapliga svar på absurda hypotetiska frågor av Randall Munroe

    Tänk om…: seriösa vetenskapliga svar på absurda hypotetiska frågor av Randall Munroe

    Tänk om… av Randall Munroe är en kul bok där författaren ger ambitiösa och seriösa svar på knasiga frågor i stil med vad som skulle hända med jorden om solen plötsligt släcktes.

    Tänk om… av Randall Munroe är en bok där författaren ger ambitiösa svar på knasiga frågor som han fått skickat till sig. Munroe är skaparen till nörd-serien xkcd, som är fantastiskt populär bland många naturvetare och teknologer, och jag kan verkligen tänka mig att många har utmanat honom med knäppa funderingar genom åren. Med sin bakgrund på NASA är författaren förmodligen väl rustad att räkna och fundera på saker. Således finns här svar på allt från hur fort man kan köra över fartgupp och överleva till hur länge en atomubåt skulle klara sig i omloppsbarna runt jorden.

    Jag tycker att översättarna har gjort ett gott jobb med översättningen och jag blir extra glad över att de inte fallit i fällan och använt engelska facktermer där det faktiskt finns svenska översättningar (något som är förvånansvärt vanligt bland både forskare och studenter, tycker jag). Ändå känns det som att en hel del av humorn har gått förlorat. Det finns populärkulturella referenser och skämt som känns så främmande och/eller interna att de är obegripliga för mig. Bortsett från detta tycker jag att det här är en härlig bok. Författaren har tagit sig tid till att göra datorsimuleringar, beräkningar med mera och det märks verkligen att han har lagt ned ett jobb på att försöka ge seriösa svar även på de mest knäppa frågorna. Det är kul och tänkvärt på samma gång. Är man bekväm med att läsa på engelska kan jag dock tänka mig att det är värt att läsa den på originalspråk istället.

    Tänk om…

    Tänk om… av Randall Munroe

    Amerikansk titel: What if?.
    Översättare: Gabriel Setterborg, Helena Sjöstrand, Gösta Svenn.
    Förlag: Volante (2014).
    ISBN: 9789187419577.

    Randall Munroe

    Randall Munroe (född 1984) är en amerikansk serietecknare och författare, bland annat känd för serien xkcd.

  • Bättre begagnat: Vårda och laga det du har av Johan Tell

    Bättre begagnat: Vårda och laga det du har av Johan Tell

    Bättre begagnat av Johan Tell är en bok om att vårda sina prylar och få dem att hålla länge.

    Bättre begagnat av Johan Tell är en bok fylld med husmorstips och knep för att få grejer att hålla länge. Boken har tagits fram i samarbete med Blocket, vilket kanske förklarar titeln. Jag tycker dock att titeln är ganska missvisande, för det här handlar inte nödvändigtvis om att handla second hand utan om att helt enkelt vårda de grejer man har, oavsett hur de har skaffats.

    Det här är verkligen en bok som ligger helt rätt i tiden. Slit och släng känns helt ute och nu växer det upp nya generationer som ser det som självklart att laga och ta hand om grejer snarare än att konsumera mera. Samtidigt misstänker jag att många av de gamla husmorsknepen har fallit i glömska. I den här boken kommer de fram på nytt och på så sätt fyller den verkligen en lucka. Många har nog bra koll på delar av bokens innehåll, men alla kan nog hitta någonting smart som de inte tänkt på själva. Hur tar man hand om sina trämöbler? Hur räddar man stoppade möbler som har sjunkit ihop? Vad kan man passa på att diska i diskmaskinen – och vad bör man absolut inte diska i den? Hur ofta ska man egentligen ladda ett litiumjonbatteri? Hur polerar man guldsmycken? Vad gör man åt noppriga kläder? Hur lagar man sina skor? Vad ska man tänka på när det gäller säkra barnprylar? Hur förvarar man sin cykel? Hur impregnerar man sina kläder? Hur underhåller man utemöblerna? Det är några av många frågor som får svar i den här sympatiska och lättlästa boken.

    Bättre begagnat är ingen bok man kanske läser från pärm till pärm, men det är en trevlig bok att bläddra i när behov uppstår. Som vanligt när det gäller sådana här böcker inser jag att det mesta säkert finns på nätet, men för den som ska ge sig ut på nätet gäller också att man vet vad man ska söka efter. Här har jag fått svar på mycket jag inte ens visste att jag undrade! Ett extra plus förresten för alla enkla tumregler och tydliga instruktioner som författaren slänger in. Har man noll koll är det skönt att författaren inte bara skriver ”sandpappra” utan ”Slipa med mycket fint sandpapper, P240–400.” och liknande. Tydligt och bra!

    Bättre begagnat

    Bättre begagnat av Johan Tell
    Bättre begagnat av Johan Tell

    Förlag: Max Ström (2020).
    ISBN: 9789171265296.

    Johan Tell

    Johan Tell (född 1959) är en svensk författare och journalist.

  • Gör om hemma: inredarens bästa proffsknep och budgettips av Andrea Brodin Engsäll

    Gör om hemma: inredarens bästa proffsknep och budgettips av Andrea Brodin Engsäll

    Gör om hemma av Andrea Brodin Engsäll är en bok med stylingtips och DIY-projekt för hemmet.

    Gör om hemma av Andrea Brodin Engsäll är en bok med stylingtips och gör-det-själv-idéer. Jag lånade boken på biblioteket och först när jag kom hem kom jag på att den inte är direkt nyutkommen. Med sina 7 år på nacken kanske somligt faktiskt känns lite gammalt. Framför allt misstänker jag att dekorplast inte upplevs lika hett idag som 2014. Jag skulle ändå säga att boken funkar, även om jag inte tycker att Gör om hemma är samma tidlösa inredningsbok som exempelvis Handbok i inredning och styling.

    Här finns tips på hur man med enkla medel förnyar och stylar badrum, sovrum, kök och vardagsrum. Jag har faktiskt snappat upp flera idéer som jag är sugen på att testa, till exempel att göra en sänggavel. Jag har också fått några konkreta idéer att plocka med mig för att fixa smart förvaring.

    Ett plus med boken är förresten att den inte förutsätter att läsaren äger sitt boende och kan (och vill) göra stora ingrepp och förändringar. Boken bjuder istället på tips som funkar oavsett om man bor i hyresrätt, bostadsrätt eller hus.

    Gör om hemma

    Gör om hemma av Andrea Brodin Engsäll

    Fotograf: Daniel Cohn.
    Förlag: Norstedts (2014).
    ISBN: 978-91-1-305473-5.

    Andrea Brodin Engsäll

    Andrea Brodin Engsäll (född 1976) är en svensk inredare, bloggare och skribent. Hon har medverkat i programmen Hotellräddaren, Arga snickaren, Homestyling och Till salu.

  • Byggnadsvård: Hur du får tid, råd och kraft att restaurera ditt hem av Erika Åberg

    Byggnadsvård: Hur du får tid, råd och kraft att restaurera ditt hem av Erika Åberg

    Byggnadsvård av Erika Åberg är en inspirerande bok om hållbar restaurering.

    Byggnadsvård av Erika Åberg är en inspirerande bok om hållbar restaurering. Boken är rik på exempel från Åbergs egen renovering av sin gård från 1911, men är en lika intressant läsning för den som bor i betydligt nyare bostäder än så. Vem som helst som någon gång har funderat på att restaurera, renovera eller rusta ett hem kan ha god nytta av den här boken. Skillnaden mellan restaurera, renovera och rusta hade jag över huvud taget aldrig tänkt på tidigare, men Åberg ger en pedagogisk förklaring. Över huvud taget är boken lättläst och enkel att ta till sig. Det är sparsamt med långa instruktioner och detaljerade beskrivningar av olika tekniska lösningar. Visst finns det avsnitt med instruktioner för hur man t.ex. gör ett skurgolv och fakta om olika plåttak, men mestadels är boken mer generell.

    I kapitel som ”Skaffa självkännedom”, ”Planera långsiktigt” och ”Konsten att avsluta” guidar Åberg genom restaureringsprojekts alla faser. Det är sympatiskt, klokt och inspirerande. Framför allt vill jag trycka på det inspirerande. Det är härligt att få följa Åberg under köksrenoveringen, där hon och maken siktade in sig på att bevara tidsmixen, och badrumsrenoveringen och den större ombyggnationen av övervåningen, som faktiskt ledde till oönskade överraskningar, men som i slutändan blev väldigt bra ändå. För så är det ju: få projekt går spikrakt från punkt A till punkt B. Åbergs egna projekt känns som bra exempel på hur en restaurering eller renovering kan gå till. De är ärliga berättelser om när det kan gå fel och när man kanske upptäcker att husen är i sämre skick än man först trodde – sådant man måste vara beredd på, antar jag. I den här boken blir det hur som helst väldigt fint i slutändan, precis som man kan vänta sig av en byggnadsantikvarie. I vackert foto får läsaren titta in i Åbergs hus. Renoveringen tog i hennes fall över tio år och inkluderade även sådant som de helt enkelt lät bli att renovera (det är också ett kapitel i boken), men bra blev det. Hållbart blev det också – från återbruk och medvetna materialval och tekniker till en hållbarhet i planeringen, med generösa tidsramar och med insikten om hur viktigt det är att våga ta hjälp för att komma i mål.

    Jag står inte inför någon stor renovering, men vi har nyligen köpt ett radhus från 1963 och även om jag inte precis kommer att återinstallera en kakelugn (ett av avsnitten i boken) har jag läst boken med stor behållning. Och jag ser nu på vårt originalkök (med vissa smådeppiga ändringar som gjorts på 80-talet…) med nya ögon. Vi lär inte riva ut det i första taget, nej.

    Byggnadsvård

    Byggnadsvård av Erika Åberg
    Byggnadsvård av Erika Åberg

    Förlag: Norstedts (2021).
    ISBN: 978-91-1-309629-2.

    Erika Åberg

    Erika Åberg (född 1977) är en svensk byggnadsantikvarie. Hon kan bland annat ses i SVT-programmet Det sitter i väggarna.

  • Böcker om graviditet och förlossning: mina favoriter

    Böcker om graviditet och förlossning: mina favoriter

    Nu har jag hunnit vara mamma ett tag och jag tänkte att det kunde vara på sin plats att göra en liten sammanfattning av de böcker, om graviditet och förlossning, som jag plöjde i våras.

    Måste man förbereda sig genom att läsa böcker? Absolut inte! Naturligtvis. Själv råkade jag dock vänta barn under brinnande pandemi och föräldrautbildning och föräldragrupper etc. uteblev. För mig kändes det därför skönt att läsa böcker (och att läsa på 1177, som har riktigt bra information om graviditet och barn, tycker jag). Visst kan man söka och finna en massa information på nätet, men då måste man 1) veta vad man ska söka efter och 2) kunna avgöra om källan är pålitlig (man måste såklart vara källkritisk även när man läser böcker, men där brukar det i alla fall finnas källhänvisningar och böckerna är dessutom ofta författade av experter). Med böcker får man det mer elegant serverat, tycker jag. Här är mina favoriter!

    Bästa boken om att vara gravid

    Den bok som var bäst för mig var helt klart Praktika för blivande föräldrar, inte för att den är speciellt omfattande eller bra på att beskriva graviditeten vecka för vecka, eller något åt det hållet, men för att den var som en snäll kompis som klappade en lite på axeln. Jag tycker att jag fick så mycket graviditetsinfo på MVC, 1177 och i diverse graviditetsappar att jag inte direkt kände att jag behövde en bok också. Det Praktika för blivande föräldrar kompletterade med var en lite mer nyanserad bild av de ”sanningar” som finns kring graviditeten (samt förlossningen och småbarn) och en bakgrund till de rekommendationer som gäller. I boken har författarna gått igenom forskningsläget och redogör för de vetenskapliga publikationer som ligger till grund för kostråd, hälsoråd etc. Boken är bra på att ringa in vad man kan strunta i och vad som är viktigt på riktigt. Det enda man önskar är en uppdaterad version (boken kom ut 2017).

    Praktika för blivande föräldrar av Cecila Chrapkowska och Agnes Wold
    Praktika för blivande föräldrar av Cecila Chrapkowska och Agnes Wold

    Bästa boken för att förbereda sig inför förlossningen

    Det enda man kan vara hyfsat säker på är förmodligen att en förlossning inte kommer att bli som man tänkt sig, men förhoppningsvis blir det bra ändå! Jag kan ärligt säga att ingen bok förberedde mig på vad som komma skulle… Mina bästa förberedelser var 1) profylaxkurs (som jag och min sambo gick hos Birth in Harmony – ingen reklam, utan ett genuint tips på en riktigt bra kurs!), 2) information från MVC och 1177, 3) Asabea Brittons blogg och instagramkonto. Trist svar kanske (eftersom inget av detta involverar någon bok)!

    Av de böcker jag plöjde innan förlossningen är Susanna Helis Föda utan rädsla hur som helst den bok som fokuserar mest på just förlossningen. Boken är lite av en klassiker inom ämnet och används på profylaxkurser (hos Föda utan rädsla själva, men tänket används också hos andra, t.ex. på den profylaxkurs som jag och min sambo valde att gå). Ska jag välja någon bästa bok i den här kategorin får det bli Föda utan rädsla, just för att mycket i den kändes igen från kursen vi gick. Hade jag jobbat mer med övningarna i boken och haft en bättre bild av hur förlossningen skulle vara så hade jag kanske haft större nytta av boken också. I praktiken var jag livrädd och hade så ont att jag egentligen inte stod ut. Då låg i och för sig bebisen fel, så jag kanske hade mer ont än vad jag hade behövt. Vad vet jag. Det går i alla fall inte att inte vara rädd när man i princip vill dö för att det gör så ont. Så kände i alla fall jag. Men jag gläds med de som kan föda harmoniskt och utan medicinsk smärtlindring.

    Föda utan rädsla av Susanna Heli
    Föda utan rädsla av Susanna Heli

    Bästa boken om barn

    Okej, nu är vårt barn fortfarande en liten spädis, så jag kan inte säga så mycket om hur bra boken är som stöd om man har ett lite större barn, men när det gäller den bästa boken om barn måste jag ändå säga att Stora boken om barn känns som mitt toppval. Det är en rejäl tegelsten som går igenom allt möjligt och omöjligt som man kan undra om barn (och mycket som man inte ens visste att man undrade). Jag lärde mig jättemycket om nyföddhetstiden genom att läsa den här boken. Hade jag inte läst den så hade jag verkligen haft noll koll på vad som väntade.

    Stora boken om barn av Lena Lidbeck, Kristina Hofsten och Mia Coull
    Stora boken om barn av Lena Lidbeck, Kristina Hofsten och Mia Coull

    Bästa boken om amning

    Den här titeln måste jag lämna blank, för jag läste ingen bok om amning. Jag läste inte ens det informationsmaterial jag fick från MVC. Det enda jag trodde att jag visste om amning var att det kan vara svårt/omöjligt och att brukar vara extremt kämpigt i början. Jag hade därför en bild av att det var 50/50 om jag alls skulle kunna amma. Synd att jag inte hade bättre koll, för om jag hade haft bättre koll hade det säkert inte varit så kämpigt att komma igång. Det som hände var alltså att min bebis till min stora förvåning kunde börja amma omedelbart och verkade ha en medfödd supertalang för detta. Så vi åkte hem från BB med mitt självförtroende på topp. Tills vi kom hem och vår vrålhungriga bebis, som rasat i vikt utan att vi visste om det, helt enkelt inte fick tillräckligt. Hej då, självförtroendet! Allt löste sig – bebisen rusade snart i vikt och blev en riktig knubbis, mjölkproduktionen kom igång etc. Men tack och lov för modersmjölksersättning och alla gulliga personer på BB Hemvård… Mitt tips är alltså att, om inte läsa en bok, så i alla fall förbereda sig på något sätt, även om man inte är säker på om man kommer att helamma, eller amma över huvud taget. Jag kan tipsa om bloggen Babybaby, där det finns många bra videor och information om amning (och om att bära barn i sjal/sele). Där finns boktips och länktips också. Och har du ett boktips får du gärna del med dig i kommentarsfältet!

  • Mammaroll & snippkontroll av Mia Fernando och Louise Winblad

    Mammaroll & snippkontroll av Mia Fernando och Louise Winblad

    Mammaroll & snippkontroll av Mia Fernando och Louise Winblad är en påläst och sympatisk bok om kroppen efter graviditeten.

    Mammaroll & snippkontroll: du och din kropp året efter förlossningen av Mia Fernando och Louise Winblad kändes som en naturlig bok att plocka upp efter att ha plöjt graviditets- och barnböcker hela våren. Nu är nämligen vår dotter här, med allt vad det innebär, och de täta kontrollerna på MVC har förvisso bytts till kontroller på BVC, men min kropp är lite mer lämnad åt sitt öde.

    Jag har alltid varit en aktiv person – jag mår inte bra av att vara stillasittande för långa stunder och det kryper i hela kroppen när jag bara sitter inne i timmar. Jag behöver komma ut och jag behöver röra på mig. Därför kändes det såklart som en ganska dramatisk omställning att bli gravid – plötsligt kunde jag inte räkna med att orka eller kunna någonting av det som varit vardagsmotion tidigare. Det gick dock bra det med. Nu, däremot, nu pågår den stora utmaningen: att inte göra något mer ansträngande än att promenera, vilket ju är vad som gäller månaderna efter en förlossning. Och den ännu större utmaningen, såklart: att ta hand om vår dotter, som naturligtvis har medfört att hela livet har blivit annorlunda, t.ex. med upphackad (och ibland urdålig) sömn, långa pass med amning i tveksamt ergonomiska positioner, ett litet liv att ta hand om med alla känslor det medför och så vidare, och så vidare. En graviditet kan vara tuff. Tiden efter en graviditet kan vara ännu tuffare, men det pratas det sällan om. Därför känns det verkligen välkommet med boken Mammaroll & snippkontroll, som på ett väldigt bra sätt förklarar vad som händer i kroppen efter en förlossning och vad man kan vänta sig (och inte vänta sig). Boken duckar inte för något ämne – här kan man få svar på allt möjligt som man kanske inte pratar med sina vänner om.

    Boken känns pålitlig och hjälpsam. Mia Fernando är specialistfysioterapeut inom obstetrik, gynekologi och urologi och är verkligen expert på ämnet. Hon bloggar också om kvinnohälsa på BakingBabies, en hemsida jag spenderat en hel del tid på under graviditeten. Louise Edlund Winblad (som hon heter nu för tiden) bloggar och tecknar serier om familjeliv. I Mammaroll & snippkontroll delar hon med sig av personliga texter om tiden efter sina graviditeter. Hon är inte den enda som bidrar med egna erfarenheter – boken innehåller många betraktelser från olika personer, vilket känns väldigt fint. Här ryms både positiva och negativa erfarenheter och väldigt ärliga och uppriktiga berättelser som får mig som läsare att känna att jag inte är ensam.

    Den här boken känns helt klart som en hjälpsam och bra bok för många nyblivna mammor där ute.

    Mammaroll & snippkontroll

    Mammaroll & snippkontroll av Mia Fernando och Louise Winblad

    Förlag: Fri tanke förlag (2018).
    ISBN: 9789188589040, 9789178197262.

  • Föda utan rädsla: För en trygg förlossning av Susanna Heli

    Föda utan rädsla: För en trygg förlossning av Susanna Heli

    Föda utan rädsla av Susanna Heli är något av en klassiker bland böcker om att föda barn. Här finns fakta, råd och övningar som förhoppningsvis kan leda till en lite tryggare och bättre förlossningsupplevelse.

    Föda utan rädsla av Susanna Heli utkom första gången 2009 och har sedan dess tryckts om otaliga gånger och även kommit i en nyutgåva, som fortfarande ligger högt upp på topplistan bland böcker om föräldraskap. Det är helt enkelt något av en klassiker inom området och metoden i boken ligger också till grund för profylaxkurser. För vår del är barnet beräknat i slutet av maj, så jag kan väl ärligt talat inte säga så mycket om hur användbar den här boken är – jag har ju liksom inte fött ännu, men visst känns det som en pålitlig och bra bok!

    I Föda utan rädsla går Susanna Heli igenom vanliga rädslor inför förlossningen, hur en vaginal förlossning (utan komplikationer) går till och hur rädsla/stress och smärta hänger ihop. Därefter går hon igenom de fyra verktyg som Föda utan rädsla-metoden bygger på: andningen, tyngden i kroppen, rösten och tankens kraft. Ett helt kapitel riktar sig till stödpersonen, t.ex. en partner, med råd om vad hen kan göra för att stötta under förlossningen. För den som är väldigt fyrkantig kan nog delar av den här boken kännas lite flummigt, men, ärligt talat: är inte allt som rör en graviditet och en förlossning helt oförklarligt?! Jag är helt öppen för ett visst mått ”flum” i de här sammanhangen. Det märks också att Susanna Heli kan sin sak. Hon har jobbat som undersköterska på förlossningsavdelning och som doula under många år. Boken har också en lång referenslista. Så visst känns det här som en bok att luta sig lite mot. Och visst ligger det något i det som är bokens och metodens kärna: lugn och trygghet är en bra grund för en lyckad förlossning – så är ju också ”må bra”-hormonet oxytocin helt centralt under en förlossning.

    Föda utan rädsla är helt klart en bra läsning för den som vill förereda sig inför en vaginal förlossning. Jag kan tillägga att jag egentligen inte är speciellt rädd för förlossningen (inte mer än vad säkert alla är!), men den här boken känns som ett mycket bra stöd oavsett och den innehåller många övningar som kan vara bra för vilken gravid person som helst. Jag tror också att Föda utan rädsla kan vara väldigt bra läsning för en stödperson, som ju faktiskt har en stor roll under en förlossning.

    Föda utan rädsla

    Föda utan rädsla av Susanna Heli

    Förlag: Bonnier fakta (uppdaterad utgåvan, 2019).
    ISBN: 9789174249897.

    Susanna Heli

    Susanna Heli (född 1973) är en svensk sjukgymnast, doula och författare till två böcker om förlossning: Föda utan rädsla och Trygg förlossning.